課程介紹 Introduction

此國際瑜伽師資班課程,結合傳統瑜伽體位法及現代運動科學的概念引導,以流暢瑜伽及陰瑜伽為基礎,學習陰陽平衡,安全正位的動作分析及設計。

 

每個身體皆為獨特的。墊子上的練習,無論身為練習者或是教學者,希望都能夠替自身或是學員尋找設計出合適的一堂課。

 

墊子外的練習,以正念及瑜珈哲學融入日常生活中,期望我們能夠成為身心舒爽的練習者,帶給身邊的人事物柔軟的力量,進而成為更好的自己。

課程目標 Learning Objectives

  • 能夠編排與教授流暢瑜伽與陰瑜伽 60 分鐘大眾課程。

  • 對於陽瑜伽與陰瑜伽的體位法有更深入的了解,靈活運用替代式與強度調整。

  • 將正念與瑜伽哲學融入日常生活中,往身心舒坦的道路邁進。​

師資介紹 Faculty 

Lynn Chou

作家,生活家,夢想家。離開瑜珈墊後,是位愛說故事的女人家。

現任:Lavender Wellness, Yoga&Pilates 總監 / since 2008

求學時主攻英國文學系,擅長用文字語言表達生活及心情。由於對於文字的熱愛,生涯過程中,著有五本相關健康書籍,於 2018 年六月出版:療癒瑜伽:呼吸,脈輪與正念陰瑜珈,從身體到情緒的自我和解之旅。

2017 起,開始追隨陰瑜伽創始人 Sarah Powers 學習陰瑜伽及正念禪修。課程分享中強調聆聽及思考,深信現代人們身體的疲累是來自於心理上的壓抑,鼓勵學生多分享、對話,接受新事物。

具有彼拉提斯康復背景的 Lynn,帶領解剖相關課程時,總是能以最淺白幽默的方式幫助同學們深入淺出。近年來更是修習芳療及中醫經絡,思路結合了西方運動科學以及東方自然療法的多元性。

喜歡哈達瑜伽的癒療,也喜歡阿斯坦加的挑戰,更喜歡彼拉提斯聰明地引導身體,使用適當的肌群工作。深信一成不變的生活會讓人疲憊,然而保持恆心的練習,卻可以讓不簡單的事情變簡單,並且在重複的動作裡找出不一樣的樂趣。

Una Chan

舞蹈家,分享家。離開瑜伽墊後,是位單純樸實的女人家。

 

曾任 Pure Yoga 專職瑜伽教師,現任 Yoga Edition 專職瑜伽教師

 

Una 擔任現代舞專業舞者長達 10 年,擅長肢體語言的開發與訓練。然而,身體因長期高強度的舞蹈訓練與表演導致過度伸展的職業傷害,造成肩膀習慣性脫臼。

 

為了尋找回身體安全的使用模式,於 2006 年開始接觸瑜伽。發現瑜伽正位以及核心鍛鍊能有效幫助並強健長年過度使用的肢體傷害,開始在學習的道路上,分別接觸了彼拉提斯,Hart Lazzer 老師的哈達正位瑜伽,及各類動作學訓練,以多元結合為主。

 

Una 的瑜伽教學融合了舞蹈訓練、運動科學與肢體開發,設計出流暢有目標性的課程。鼓勵學員在上課的每一個當下享受身體的轉變,察覺身心。Una 相信透過愉悅開心地學習,能克服身體訓練時的瓶頸。

 

透過自我體感的認識,可以更深地了解自己目前身心的狀態並給予適度調整。

課程大綱 Syllabus

體位法練習與動作方法學

  • 陽瑜伽:流動瑜伽為基礎的正位練習 / 動作變化 / 教學解析

  • 陰瑜伽:簡史 / 練習通則 / 12 經絡能量探討/動作解析

  • 流暢瑜伽的藝術:教學編排與串連分析

  • 教學口語表達養成:節奏,專業用語,教學氣氛之掌握

  • 體位法調整:輔具使用與替代姿勢的變化

  • 瑜伽調息法:功能介紹與實務操作

  • 冥想法

 

瑜伽歷史與哲學

  • 整體時間線與近代瑜伽史

  • 各派系簡介

  • 八支心法,由身入心的旅程

  • 情緒與脈輪能量的相關性

 

瑜伽解剖學

  • 解剖概論與呼吸生理學

  • 每個身體都是獨特的:骨骼結構比例討論

  • 基礎肌動學 :身體使用五大原則

  • 生活常見不良姿勢討論

  • 常見課堂動作傷害討論

 

正念與溝通技巧

  • 正念練習與自我認知探索

  • 曼陀羅思考與團體分享活動

  • 給予與接受的平衡點

  • 師生本相連,墊子內外溝通的藝術

 

倫理&行銷

  • 授課基本禮儀

  • 基本文案練習

  • 職業生涯規劃

與會資格 Requirement

至少一年或以上,有規律的瑜伽練習者,以動作練習精進及未來教學為目標,並能夠全程投入參與課程。

培訓認證 Certification

LavenderWellness為美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)認證學校。各階段課程及按時繳交作業,並且於結業時,通過學術科相關審核,將頒發美國瑜伽聯盟 200 小時合格瑜伽指導師檢定證照。

課程時間 Schedule

課程地點 Location

LavenderWellness:新北市永和區中和路 343 號 14 樓(捷運永安市場站步行 5 分鐘)

課程費用 Tuition Fee

訂金:20,000 元 (保留名額確認)

原價:108,000 元

早鳥價 2020

10月底以前 : 優惠價 98,000 元